Movie-online

17 ข้อดีของบรอกโคลี Superfood

ชื่อภาษาอิตาลีสำหรับบรอกโคลีคือ “บร็อคโคโล”

ซึ่งหมายถึงยอดดอกของกะหล่ำปลี คำนี้มาจากคำภาษาละติน “brachium” ซึ่งหมายถึงแขนงหรือแขนง ซึ่งเป็นภาพสะท้อนของรูปทรงต้นไม้ของผัก บร็อคโคลี่เป็นแหล่งของลูทีน สารต้านอนุมูลอิสระแบบผสม และซัลโฟราเฟน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพมาก” จาร์ซาบคอฟสกีกล่าว บร็อคโคลี่ยังเต็มไปด้วยไฟโตเคมิคอลและสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟโตเคมิคอลเป็นสารประกอบทางเคมีในพืชผักที่มีความรับผิดชอบต่อสี กลิ่น และรส การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายตาม American Institute for Cancer Research พวกเขายอมรับ glucobrassicin แคโรทีนอยด์ที่คล้ายกับซีแซนทีนและเบต้าแคโรทีน และ kaempferol ซึ่งเป็นฟลาโวนอยด์ Wrestling Train สำหรับมวยปล้ำด้วยแบบฝึกหัดที่ให้ความแข็งแกร่งและพลังระเบิดที่คุณต้องการเพื่อกำจัดคู่ต่อสู้ นอกจากการออกกำลังกายมวยปล้ำของ STACK แล้ว เรายังให้คำแนะนำเรื่องอาหารมากมายเพื่อช่วยให้นักมวยปล้ำสร้างและรักษาน้ำหนักตลอดการฝึก เพิ่มประสิทธิภาพของคุณด้วยการออกกำลังกาย การฝึกซ้อม และคำแนะนำจากโค้ชและนักกีฬาจากแพ็คเกจมวยปล้ำระดับแนวหน้าของประเทศในคลังวิดีโอการฝึกสอนมวยปล้ำของเรา กีฬา กีฬาแต่ละประเภท—ปัจจุบันสแต็คตามหลัง 17—ต้องใช้ความแข็งแกร่ง ความเร็ว การปรับสภาพ ความยืดหยุ่น และทักษะที่เลือก ดังนั้นทุกอย่างจึงต้องการกลยุทธ์ใหม่ในการฝึก การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มฝีเท้าเบสบอลนั้นแตกต่างจากการออกกำลังกายเพื่อความเร็วของบาสเก็ตบอล ดูหนังออนไลน์

ใส่ลงในหม้อพร้อมกับกระเทียมและต้นบร็อคโคลี่ ใส่กระเทียมพร้อมกับก้านบรอกโคลีและปรุงอาหารค่ำอีกสักสองสามนาที ข้อมูลนี้มีไว้เพื่อใช้ในการเรียนการสอนเท่านั้นและไม่สามารถใช้แทนผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีทักษะได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะลองสูตรบรอกโคลีที่อร่อยและดีต่อสุขภาพเหล่านี้ นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนผสมทั้งหมดที่ระบุในสูตรสามารถรับประทานได้ เพิ่มบรอกโคลีและน้ำซุปไก่และเตรียมอาหารเย็นประมาณ 10 ถึงสิบห้านาที เพื่อให้แผนอาหารบร็อคโคลี่ของคุณมีสุขภาพที่ดีและมีรสชาติที่ดีขึ้น ตอนนี้เราได้รวมสูตรอาหารสองสามอย่างที่ทำง่าย เมื่อพูดถึงมนุษย์ที่กินผักใบเขียว การปรุงรสเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ — มันทำให้พวกเขามีสไตล์ที่สูงขึ้นและทำให้การกินผักประจำวันของคุณง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการปรุงรสเมื่อเตรียมผักสำหรับสุนัข คุณสามารถเพิ่มในสลัดซุปเปอร์ฟู้ด ทำสลัดบร็อคโคลี่ และแม้แต่นึ่งด้วยเชดดาร์ที่ละลายใหม่ๆ หรือผัด ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือคุณจะบริโภคโปรตีนมากขึ้นและพลังงานน้อยลงหากคุณเลือกบรอกโคลีมากกว่าข้าวโพดเพื่อเป็นแหล่งโปรตีนของคุณ ดูหนัง hd

พื้นที่ที่สามของความอยากรู้ในการวิจัยที่เพิ่มขึ้นรวมถึงการเผาผลาญของวิตามินดี

บร็อคโคลี่ไม่ได้เป็นแหล่งของวิตามินนี้ แต่ก็เป็นแหล่งวิตามินเคที่ยอดเยี่ยมและนอกเหนือจากวิตามินเอ (ในการพิจารณารูปแบบหนึ่งของสารตั้งต้นคือเบต้าแคโรทีน ). บุคคลจำนวนมากมีภาวะขาดวิตามินดีขนาดมหึมาที่ไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยแผนอาหารเพียงอย่างเดียว และข้อบกพร่องเหล่านี้ต้องการวิตามินดีในปริมาณมากจึงจะได้รับจากการเสริมอาหาร เมื่อต้องการเสริมวิตามินดีในปริมาณมากเพื่อชดเชยการขาดวิตามินเค ปริมาณวิตามินเคและวิตามินเอในปริมาณที่เพียงพอดูเหมือนจะช่วยให้การเผาผลาญวิตามินดีของเรามีเสถียรภาพที่ถูกต้อง บรอกโคลีอาจกลายเป็นหน้าที่ที่มีประโยชน์มากในการปรับสมดุลของโอกาสนี้โดยให้วิตามินเอและวิตามินเคแต่ละชนิดรวมกันอย่างแข็งแกร่งอย่างผิดปกติ อย่างไรก็ตาม มีวิธีการที่สูงกว่าเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากบร็อคโคลี่ กินถั่วงอกของมัน หนังสือแผนอาหารต้านการอักเสบที่ดีหลายเล่มเต็มไปด้วยสูตรอาหารที่มีบร็อคโคลี่ และบรอกโคลีและผักตระกูลกะหล่ำต่างๆ ได้รับการแสดงเพื่อลดสัญญาณการอักเสบของระบบในคน ต้อกระจกและจุดภาพชัดที่เกี่ยวข้องกับอายุเป็นสาเหตุทั่วไปของความบกพร่องทางสายตาและตาบอดในประเทศที่พัฒนาแล้ว การรับประทานบรอกโคลีเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ผิวของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น ไม่น้อยเพราะอุดมไปด้วยวิตามินซี หนัง hd

แม้ว่าจะต้องมีการวิเคราะห์เพิ่มเติม แต่ก็มีหลักฐานที่สอดคล้องกันว่าวิตามินเคสามารถปรับปรุงสุขภาพของกระดูกได้โดยทั่วไป เช่นเดียวกับการเพิ่มความหนาแน่นของแร่ธาตุของกระดูกและลดค่าการแตกหักในผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุน บร็อคโคลี่เป็นผักสีเขียวที่มีกิ่งก้าน มีดอกตูมสีม่วงหรือสีเขียวเป็นพิเศษ มันเป็นของครัวเรือนตระกูลกะหล่ำพร้อมกับกะหล่ำดอกกะหล่ำปลีและคะน้าและอาจรับประทานดิบหรือปรุงสุกโดยมีเพียง 80 กรัมนับเป็นหนึ่งในห้าวันของคุณอย่างแน่นอน ไอโซไธโอไซยาเนตและกรดไขมันโอเมก้า 3 ของบร็อคโคลี่ยังช่วยจัดการการระคายเคือง จากนั้นใส่บร็อคโคลี่ดอกและเคี่ยวจนเป็นสีเขียวเป็นเวลาไม่เกิน 5 นาที (ไม่จำเป็นต้องปรุงมากเกินไป) เนื้อหาของ Verywell Fit มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและเพื่อการศึกษาเท่านั้น เว็บไซต์ของเราไม่ควรจะเป็นทางเลือกที่แตกต่างไปจากคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาที่มีทักษะ บรอกโคลีสามารถแร็พได้ไม่ดีเพราะมันทำให้สุกได้